CBT Tools for Healthy Living

Hangulati napló és elemzés, CBT napló, egészséges célok és egyebek!

Érezd magad reménykedve az életed megváltoztatásában! Ismerje meg a kognitív-viselkedési terápia (CBT) módszereit, amelyek a pszichológiai kutatások során kimutatták, hogy hatékonyak az érzelmek / hangulat és viselkedés megváltoztatásában.

Ez az alkalmazás oktatást nyújt a mentálhigiénés szolgáltatások tájékozott fogyasztójaként, és olyan forrásokat tartalmaz, amelyeket egy egészségügyi szakemberrel együttműködve használhat fel.

Az alkalmazásban található CBT-eszközök

1)

Kognitív napló

• szorongást okozó esemény lépésről lépésre történő értékelése

• segíteni a kognitív szerkezetátalakításban

2)

Napló inspirálása

• egyszerű napló módszer

• megerősítések és pozitív események rögzítése

3)

Tesztek

• hogy segítsen megismerni önmagát

• Kognitív stílus teszt, boldogságértékelés és még sok más

4)

Egészséges tevékenységek naplója

• a napi tevékenységek nyomon követése a motiváció és a fejlesztések érdekében

5)

Hangulatnapló

• rögzítse a hangulatát a nap folyamán

• hangulatelemzési funkció: megmutatja az átlagos hangulatértékeléseket a különböző műveletekhez vagy eseményekhez

• grafikonok a hangulat követéséhez

6)

Pontnapló

• biztató üzenetekkel

• nyomon követi a haladást és motivációt nyújt

• pontokat szerezhet a vizuális hirdetések egy hétre történő eltávolításához

7)

Napi célok

• az egészséges tevékenységek megtervezéséhez

• kezelés megtervezése terapeutával

8)

Linkek

• az Excel At Life weboldalon található relaxációs és segítségnyújtáshoz

A kognitív-viselkedési terápiáról

Az Excel At Life CBT eszközei az egészséges életmódhoz megtanítja a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszerek egyszerű formátumban történő használatát. Az ebben az alkalmazásban biztosított eszközök a CBT kutatási bázisából származnak, és egy felhasználóbarát formátumba fejlesztik azokat a pszichológusok, akik több mint 30 éves klinikai tapasztalattal rendelkeznek.

Ismerje meg az évtizedek óta tartó pszichológiai kutatások által bemutatott CBT-módszereket, amelyek hatékonyak az érzelmeinek / hangulatának és viselkedésének megváltoztatásában, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez, valamint a párkapcsolatban, a karrierben és a testi egészségben jelentkező problémákhoz.

Ezek a CBT módszerek önsegélyként alkalmazhatók kisebb problémák esetén, vagy a terapeutával együttműködve felhasználhatók a helyzetének leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozására. A Napi célok funkció felhasználható a terv és az elvégzett tevékenységek rögzítésére.

Egyéb funkciók

• A készülékben tárolt összes személyes adat.

• Teljesen testreszabható: módosítsa a naplóban használt CBT kifejezéseket (hiedelmek és definíciók), hogy megfeleljenek az Ön számára ismert rendszernek, adjon hozzá minden kihíváshoz saját kihívást jelentő állítást, adjon hozzá hangulatokat / érzelmeket, adjon hozzá egészséges tevékenységeket a nyomon követéshez

• Jelszóvédelem (opcionális)

• napi emlékeztető (opcionális)

• Példák, bemutató, cikkek

• E-mail bejegyzések és teszt eredmények - hasznosak a terápiás együttműködésben

• Távolítsa el a hirdetéseket pontok keresésével vagy rövid hirdetési videók megtekintésével.